Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami dengan Bahan-Bahan Dapur

Meskipun sudah banyak orang yang mengetahui bahwa beberapa bahan-bahan dapur bisa digunakan untuk menghilangkan bekas jerawat secara alami, namun sayangnya masih banyak orang yang merasa malas untuk meracik bumbu dapur karena dianggap meribetkan. Jika dibandingkan dengan menggunakan obat kimia, bahan alami dianggap jauh lebih efektif karena tanpa memberikan efek samping

Berikut ini daftar bumbu dapur yang dapat menghilangkan bekas jerawat dengan mudah yaitu:

  • Gula 

Dibalik rasanya yang sangat manis ini, ternyata gula juga bisa dijadikan sebagai obat untuk menghilangkan bekas jerawat. Gula memiliki bahan dasar berupa Alfa hidroksi dan asam glikolat yang mana untuk ke dua kandungan tersebut dapat membersihkan kulit mati sekaligus meningkatkan adanya pembentukan jaringan sel kulit yang baru.

  • Bawang putih 

Cara menghilangkan bekas jerawat secara alami selanjutnya yaitu dengan bawang putih. Bahan dapur ini tidak hanya digunakan untuk mengharumkan setiap masakan saja, namun juga ampuh untuk menghilangkan jerawat serta bekasnya dalam waktu yang lebih singkat. Hal ini dikarenakan bawang putih memiliki kandungan berupa senyawa thiacremonon dan sulfur yang memiliki kandungan antibakteri.

  • Cuka apel 

Bahan dapur seperti cuka apel ini sudah terbukti mampu menghilangkan jerawat serta bekasnya dalam waktu yang lebih singkat, berkat adanya kandungan Alfa hidroksi dan antiseptik yang menjadikan cuka apel mampu menjadikan kulit wajah kembali mulus.

  • Minyak ikan

Untuk minyak ikan ini tidak hanya berfungsi sebagai penurun kadar kolesterol serta cara untuk mencerdaskan otak anak saja, namun ternyata juga mampu menghilangkan bekas jerawat karena kandungan vitamin C yang terdapat pada minyak ikan. Selain itu kandungan omega-3 juga mampu menghilangkan jerawat di wajah dalam waktu yang lebih singkat.

Cara menghilangkan bekas jerawat secara alami di wajah memang dapat dikatakan susah-susah gampang, karena tidak semua orang mampu telaten dalam menggunakan bahan-bahan alami seperti yang ada di atas. Sementara obat jerawat yang memiliki kandungan kimia memang mampu menghilangkan jerawat dalam waktu yang lebih cepat namun Anda juga harus memperhatikan efek samping yang ditimbulkan dari penggunaan bahan-bahan kimia.

Read More

Kehidupan Yang Lebih Sehat Dapat Menjadi Milik Anda Dengan Tip Kebugaran Hebat Ini

Mengetahui cara mencapai sasaran kebugaran dengan cara yang paling efektif adalah mudah ketika Anda memiliki beberapa tips yang baik untuk memulai. Lihatlah saran di bawah ini dan pilih ide-ide yang terbaik untuk Anda. Setelah Anda memiliki informasi yang Anda butuhkan, mudah untuk memulai.

Jika Anda cukup beruntung untuk tinggal di dekat toko bahan makanan lokal Anda, cara mudah untuk berolahraga adalah berjalan ke toko pada hari libur Anda alih-alih mengambil mobil Anda. Ambil keranjang begitu Anda berada di dalam – mendapatkan keranjang akan memudahkan memilih lebih banyak barang daripada yang bisa Anda bawa dengan mudah. Anda selalu dapat melakukan beberapa perjalanan, atau membawa keluarga sehingga semua orang dapat mengambil beberapa tas.

Jika Anda ingin meningkatkan stamina dalam latihan Anda, pastikan untuk memasukkan latihan aerobik. Selain membakar kalori, latihan aerobik seperti jogging, menari dan bersepeda membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan jantung Anda, membuat seluruh sistem kardiovaskular Anda lebih efektif dalam membawa oksigen ke otot Anda.

Untuk membantu Anda tetap dengan tujuan kebugaran Anda, cari teman latihan. Orang ini akan membantu Anda tetap bertanggung jawab karena menunjukkan latihan Anda. Memiliki seorang teman juga dapat membuat Anda tetap termotivasi pada hari-hari ketika Anda lebih suka tidak berolahraga. Tertawa dan berbicara saat berolahraga akan memungkinkan Anda berolahraga lebih lama, yang menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori daripada jika Anda hanya berolahraga sendirian.

Jika Anda ingin perut rata, Anda tidak hanya harus melakukan crunch, tetapi Anda perlu menambahkan cardio. Kickboxing adalah latihan aerobik yang hebat, yang akan membantu mengencangkan bagian tengah tubuh Anda. Tendangan yang kuat ini memberikan latihan otot yang hebat pada otot perut Anda. Tae kwon do juga merupakan latihan kardio yang hebat.

Lompat tali biasanya dikaitkan dengan anak-anak tetapi sebenarnya cara yang ideal “dan menyenangkan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda. Lompat tali adalah latihan kardiovaskular yang juga dapat mengencangkan otot-otot Anda. Melompati jantung Anda, membakar kalori dan berolahraga. seluruh tubuh Anda. Pastikan Anda melompat di atas tikar olahraga atau lantai kayu untuk mengurangi dampak pada pergelangan kaki dan lutut Anda. Karpet lembut, tetapi sangat mudah untuk memutar pergelangan kaki Anda pada permukaan ini saat mengenakan sepatu lari. Penelitian juga menemukan bahwa lompat tali selama bertahun-tahun dapat membantu mencegah osteoporosis, jadi ambil tali itu dan mulailah melompat ke arah Anda yang lebih kurus dan lebih sehat.

Membulatkan punggung Anda saat melakukan gerakan mengangkat lutut mengangkat dan membalikkan sit-up. Gulung pinggul dan panggul ke arah dada Anda, alih-alih hanya mengangkat kaki saat melakukan latihan ini. Membulatkan punggung Anda akan memungkinkan Anda untuk melatih otot perut Anda alih-alih fleksor pinggul Anda, otot-otot di bagian atas paha Anda.

Jika Anda membenci semua latihan kebugaran atau Anda merasa sangat membosankan, tetapi Anda memiliki gairah untuk menari, Anda dapat menggunakannya untuk meningkatkan kebugaran pribadi Anda. Gerakan tarian yang mudah dilakukan dengan musik dan disesuaikan dengan selera dan kemampuan pribadi Anda dapat digunakan untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.

Anda dapat memberikan latihan trisep Anda yang jauh lebih baik dengan mendorong kaki Anda. Dengan mendorong dari jari-jari kaki selama latihan seperti menekan kaki, Anda menyebabkan otot-otot bekerja lebih keras daripada biasanya jika Anda mendorong dengan kaki.

Tingkatkan kecepatan langkahmu, bukan jarak. Ketika Anda mempersingkat langkah Anda tetapi meningkatkan kecepatan, Anda akan memiliki bentuk yang lebih baik dan meningkatkan daya tahan Anda. Anda selalu dapat kembali ke langkah yang lebih lama nanti, tetapi untuk menuai manfaat dari lari yang lebih baik, percepat dan ambil langkah yang lebih kecil.

Lihatlah tanganmu. Agar dapat mengangkat lebih banyak saat bekerja dengan beban, pertahankan fokus Anda pada tangan dominan Anda. Melakukan ini memusatkan otak, dan memungkinkan Anda mengangkat lebih dari biasanya. Ini adalah metode yang bagus untuk digunakan ketika Anda bekerja meningkatkan batas maksimum Anda, karena tubuh Anda tidak akan menyadarinya sampai terbiasa.

Membawa anjing Anda jalan-jalan adalah cara yang baik untuk berolahraga. Mereka suka jalan-jalan di luar ruangan dan tidak akan bosan dengan mereka setiap hari. Mulai dari yang sederhana. Mulailah dengan berjalan cepat di sekitar blok dan berkembang dari sana dengan berjalan sedikit lebih jauh setiap hari. Ini adalah hal yang baik tentang memiliki anjing sebagai hewan peliharaan.

Seperti yang Anda lihat, memiliki informasi yang tepat akan sangat berharga bagi keberhasilan program kebugaran Anda dan itu tidak perlu rumit atau terlibat. Salah satu tips di atas dapat membantu Anda. Sekarang setelah Anda memiliki apa yang Anda butuhkan, mulailah hari ini dalam perjalanan menuju kebugaran yang baik.

Read More

Cara Mencuci Baju Batik

Batik merupakan salah satu kain khas Indonesia yang cantik dan penuh seni. Lukisan penuh makna yang di tuang di atas kain kemudian diwarna seelok mungkin.  Dari situlah kain batik tercipta yang kemudian dijadikan pakaian yang akan dipakai oleh banyak orang. Karena pembuatan kain batik yang cukup sulit dan rumit, alangkah baiknya jika kita juga merawat baju batik yang kita punya sebaik mungkin. Kebanyakan orang menganggap remeh perawatan batik, terutama cara mencucinya. Mungkin sebagian besar orang berfikir merawat batik yang baik adalah tidak menyetrikanya secara langsung. Itu benar, namum ada yang lebih penting daripada itu, yakni mencuci batik. Banyak yang salah dengan cara mencuci baju batik yang dilakukan. Lalu bagaimana yang benar? Nah untuk lebih jelasnya yuk simak ulasan berikut ini.

  • Mencuci tanpa detergen

Ketika mencuci batik sebaiknya hindari pemakaiian detergen. Meskipun detergen memiliki peran dalam membersihkan kotoran, namun disisi lain zat aditif yang terkandung dalam detergen bisa merusak serat kain. Sehingga warna pakaian batik lama kelamaan akan pudar, bahkan pakaian bisa saja sobek dikemudian hari. Jadi usahakan tidak memakai detergen ketika mencuci batik. kalian bisa menggantinya dengan shampoo, karena zat aditif yang terkandung di shampoo jauh lebih lembut dibandingkan detergen.

  • Menggunakan air hangat

Jika terdapat noda pada pakaian batik, gunakan air hangat untuk mencucinya. Caranya sangat mudah, cukup rendam dalam air hangat dan campuran shampoo atau sabun mandi kemudian biarkan sampai 20-30 menit kemudian kucek perlahan dan bilas. Dengan air hangat  noda akan mudah terangkat tanpa harus digosok dengan sikat. Penggunakan sikat cuci juga akan merusak batik, jadi hindari.

  • Menjemur batik

Setelah selesai mencuci jangan memeras batik untuk mengurangi kadar airnya. Namun cukup dengan di kibas-kibaskan saja dan jemur sebentar. Jangan pernah menjemur batik dibawah sinar matahari secara langsung. Hal tersebut dilakukan agar tidak merusak tekstur dan warna batik.

Demikian ulasan mengenai cara mencuci baju batik agar tetap awet dan tidak mudah rusak. Semoga bisa membantu ya!

Read More

Tips Mudah Untuk Kulit Lebih Cerah

Memiliki jerawat, pada usia berapa pun, bisa menjadi pengubah kehidupan. Ini dapat menurunkan harga diri Anda dan membuat Anda takut interaksi publik. Artikel ini akan memberi Anda beberapa saran dan tips tentang cara menangani, dan membereskan masalah jerawat itu. Meskipun tidak bisa menggantikan dokter yang baik, itu bisa memberi Anda keuntungan awal.

Banyak wanita sudah tahu bahwa irisan mentimun dapat membantu menyingkirkan tas di bawah mata mereka. Tapi, tidak banyak yang tahu itu bisa membantu menghilangkan jerawat juga. Parut mentimun dan oleskan ke area yang terkena dampak. Kemudian duduk dan rileks selama sekitar lima belas menit untuk membiarkannya melakukan tugasnya. Lalu, basuhlah.

Jika Anda khawatir tentang jerawat Anda dan ingin menguranginya dan mencegah wabah di masa depan, pastikan Anda memperhatikan jumlah kafein yang Anda konsumsi, dan kurangi jika perlu. Kafein, ditemukan dalam hal-hal seperti cokelat dan kopi, dapat menyebabkan stres dan memperburuk jerawat, oleh karena itu mengurangi itu adalah kunci keberhasilan perawatan kulit yang baik.

Rempah-rempah dalam teh chamomile adalah obat herbal yang fantastis untuk jerawat. Anda dapat mengurangi pembengkakan dan kemerahan akibat jerawat dengan menggunakan kantong teh dingin di area yang terkena.

Tahan keinginan untuk menghilangkan jerawat Anda. Mungkin harus pergi tanpa berkata, tapi jangan gores. Menggaruk akan meningkatkan bengkak, kemerahan, dan iritasi. Bahkan dapat menyebabkan jaringan parut. Jangan pernah mencoba memunculkan jerawat. Jika ada, tangan Anda di wajah Anda hanya akan menambahkan minyak yang tidak perlu dan bekerja untuk lebih lanjut menyumbat pori-pori Anda.

Cobalah untuk menghindari menyentuh wajah Anda sepanjang hari. Sering kali kita meletakkan tangan atau jari kita di wajah kita tanpa memikirkannya. Tangan kita mengandung bakteri yang kita ambil dari berbagai permukaan. Bakteri itu kemudian masuk ke pori-pori kita dan menciptakan jerawat yang membentuk jerawat.

Ketika Anda melihat jerawat besar itu, kebanyakan orang tergoda untuk membuangnya. Sebaliknya, jangan menyentuhnya sama sekali! Dengan menghilangkan jerawat, Anda melepaskan sel darah putih yang selama ini menyerang bakteri di wajah Anda. Anda akan mendapatkan bekas luka mini di wajah Anda yang akan bertahan lama.

Jika Anda memiliki masalah dengan jerawat, usahakan untuk hanya menggunakan produk yang alami di kulit Anda. Kulit Anda hanya akan teriritasi jika Anda menggunakan barang-barang yang mengandung bahan kimia. Jika Anda meletakkan sesuatu pada kulit Anda yang memiliki bahan kimia kuat, itu bisa menghilangkan minyak Anda. Kemudian, kulit Anda hanya membuat lebih banyak minyak untuk menggantikan apa yang hilang, memperparah jerawat yang Anda coba sembuhkan.

Beberapa resep antibiotik digunakan untuk mengobati masalah jerawat kronis. Antibiotik seperti tetrasiklin dan doksisiklin digunakan selama sebulan atau lebih untuk membersihkan infeksi di kulit. Ini memberi istirahat sistem kekebalan tubuh, dan memungkinkan jerawat saat ini untuk menyembuhkan sebelum menghentikan pengobatan. Antibiotik adalah pilihan yang efektif bagi banyak orang, tetapi kelayakan Anda untuk perawatan ini tergantung pada riwayat kesehatan Anda.

Kendalikan jerawat Anda mulai hari ini dengan artikel ini. Tips yang disajikan di sini harus memberi Anda gudang ide yang dapat Anda gunakan untuk akhirnya mengendalikan kulit Anda. Jerawat tidak harus mengendalikan Anda. Seperti yang ditunjukkan artikel ini, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memutarnya.

Read More

Tips Tentukan Pilihan Jasa Anti Rayap Berkualitas

Rayap tentunya menjadi salah satu binatang dengan makanan dasarnya berupa kayu. Hal ini seakan membuat berbagai macam perabotan dalam rumah yang berasal dari kayu terancam akan kehadiran rayap tersebut. Ketika rumah sudah sering terkena rayap, jangan sampai mengabaikannya begitu saja. Ada baiknya segera mencari jasa anti rayap terbaik dan tepat.

Dimana sekarang ini tersedia banyak perusahaan baru bermunculan untuk memberikan bantuan kepada anda. Hanya saja tidak semua perusahaan tersebut berkualitas. Inilah mengapa anda harus lebih jeli lagi dalam menentukan pilihan. Jangan sampai anda terkecoh dengan pelayanan harga murah namun ternyata tidak berkualitas. Supaya lebih tepat sebaiknya anda memperhatikan berbagai macam tips berikut ini:

  • Memilih perusahaan yang ada kantornya

Apabila anda berencana mencari perusahaan jasa pembasmi rayap. Ada baiknya anda menjatuhkan pilihan pada salah satu perusahaan yang mempunyai kantor. Dimana mereka sudah pasti terpercaya bahkan berpengalaman dibidangnya. Apalagi hal ini juga sebagai bukti jika perusahaan tersebut memang terpercaya sehingga sudah menangani banyak kasus.

  • Mencari perusahaan yang mampu berikan garansi

Rayap tentu saja salah satu makhluk hidup yang tergolong agak sulit untuk dibasmi. Inilah mengapa anda harus mampu memilih perusahaan yang bisa membasmi rayap sampai tuntas. Usahakan perusahaan tersebut memberikan jaminan garansi kepada anda. Garansi yang diberikan biasnaya sekitar 3 tahun. Terkadang ada beberapa perusahaan yang enggan memberikan sebuah garansi kepada pelanggannya.

  • Mencari perusahaan dengan keahlian tersebut

Memang sudah banyak dari mereka yang membuka usaha pelayanan sebuah jasa anti rayap. Dimana anda harus mampu menentukan pilihan pada perusahaan yang telah ahli dibidangnya. Dengan begitu mereka sudah pasti mampu membasmi rayap hingga tuntas. Jangan sampai anda membiarkan begitu saja ketika rayap sudah menyerang beragam perabotan dari kayu. Karena selain merugikan tentunya anda perlu menggantinya dengan barang yang baru.

Dengan memperhatikan berbagai macam tips di atas, semoga pilihan jasa yang anda tetapkan memang terbaik. Dimana pelayanan tersebut berkualitas dan bisa mengusir rayap dari rumah anda.

Read More

5 Tips Makan Sehat untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Seperti yang Anda ketahui, untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, Anda perlu mengontrol nutrisi harian Anda. Sesederhana kedengarannya, memegang semua makanan dan minuman yang Anda santap adalah yang benar-benar menyebabkan masalah terbesar bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan.

Ini masuk akal sepenuhnya terutama jika kita sudah terbiasa makan dengan cara yang tidak sehat, terlalu sering makan di restoran atau tempat makanan cepat saji, tidak menyiapkan makanan di rumah, dan membiarkan ukuran porsi menjadi ekstrim.

Karena itu, jika Anda tahu Anda mengalami beberapa masalah dalam meningkatkan gizi Anda, berikut adalah 5 tips makan sehat untuk membantu mengubah seluruh usaha ini dan membuat Anda bergerak ke arah yang lebih positif.

5 Tips Makan Sehat untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

1 – Minumlah Air Setiap Hari

Jika Anda belum mengembangkan kebiasaan minum air yang sehat, ini harus menjadi salah satu prioritas utama Anda. Tidak hanya air yang memiliki total 0 kalori per sajian, ada sejumlah manfaat kesehatan lain yang diberikan minuman alami ini. Selain pencernaan Anda, isi tubuh Anda dengan lebih sedikit, bersama dengan membersihkan kotoran adalah beberapa hal positif yang akan Anda dapatkan ketika Anda minum air secara teratur.

Untuk sementara waktu berdagang jus, soda, atau minuman berenergi dengan segelas air dingin yang tinggi. Lebih baik lagi, cobalah untuk minum segelas besar air 10-15 menit sebelum makan, dan segelas besar air selama makan. Anda akan menemukan ukuran porsi yang biasa Anda makan akan turun secara dramatis karena Anda minum segelas air putih yang sehat.

2 – Gunakan Piring dan Mangkuk yang Lebih Kecil

Ukuran porsi sangat penting di semua waktu makan dan kudapan hari itu. Salah satu kelemahan dari memiliki piring besar adalah jumlah ruang yang mereka miliki di mana Anda berpotensi menempatkan jumlah makanan yang berlebihan. Terlalu banyak makanan dalam satu kali makan berarti Anda memasukkan terlalu banyak bahan bakar ke tubuh Anda. Jika mungkin beralih ke piring dan mangkuk yang lebih kecil dan Anda akan melihat betapa berbedanya ukuran porsi ketika diatur di depan Anda. Anda bahkan dapat membandingkan perbedaannya dengan meletakkan porsi yang sama persis di piring berukuran berbeda. Anda akan terkejut melihat betapa berbedanya masing-masing.

3 – Perlambat Saat Makan Makanan Anda

Salah satu cara makan berlebihan adalah melakukannya dengan cepat. Itu sebabnya setiap kali Anda melihat kontes makan dengan pai atau hotdog Anda melihat semua kontestan makan secepat mungkin sebelum tubuh punya waktu untuk mendaftarkan berapa banyak yang telah masuk. Luangkan waktu Anda dengan makanan Anda dan Anda mungkin akan terkejut betapa jauh lebih sedikit Anda akan makan. Berikan waktu pada tubuh Anda untuk mencatat berapa yang masuk, yang memakan waktu sekitar 20 menit, dan Anda akan menemukan bahwa Anda tidak membutuhkan makanan sebanyak yang mungkin sudah Anda makan sebelumnya.

4 – Bangunlah Ketika Anda Selesai dan Melakukan Sesuatu

Cobalah untuk tidak berkeliaran di mana semua makanan setelah Anda selesai dengan porsi Anda karena Anda mungkin tergoda untuk terus makan hanya karena ada di depan Anda. Setelah Anda menyelesaikan bagian Anda, mulailah bergerak. Cuci piring, bungkus sisa makanan dalam wadah perjalanan, minum segelas besar air, dan pikiran Anda akan keluar dari mode makan dan fokus pada hal lain. Usahakan untuk tidak duduk di sofa atau berbaring di tempat tidur menonton televisi tepat sesudahnya. Itu bukan jenis kegiatan yang akan bermanfaat bagi Anda. Menjaga tubuh sedikit bergerak akan mulai memecah makanan yang baru saja Anda konsumsi.

5 – Pastikan Untuk Memiliki Makanan Ringan Yang Sehat Di Antara Waktu Makan

Jangan biarkan tubuh Anda kelaparan di sela-sela waktu makan. Ketika ini terjadi, Anda cenderung makan berlebihan saat makan berikutnya karena tubuh sudah kelaparan. Camilan sehat 100-200 kalori dua jam setelah sarapan, dan sekali lagi setelah makan siang akan membuat tubuh Anda terus bergizi sehingga tidak perlu berurusan dengan mengidam makanan yang tidak nyaman itu.

Cobalah 5 tip makan sehat ini minggu depan dan lihat apakah itu membantu Anda meningkatkan nutrisi dan mempertahankan ukuran porsi yang lebih sesuai dengan makanan dan camilan.

Read More

Pikiran Sehat Dalam Tubuh Yang Sehat

Pikiran Sehat Tubuh Sehat

Saya ingin selalu mengingatkan Anda bahwa kami adalah Roh, Jiwa, dan Tubuh, dan kami hanya dapat menikmati kesehatan holistik ketika ketiga area diberi perhatian. Kita perlu memelihara Roh, Jiwa (Pikiran), dan Tubuh kita untuk mengatasi banyak stres dan kecemasan yang diakibatkan oleh kehidupan.

Memiliki dan mempertahankan pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat, akan membantu Anda untuk bersantai setelah hari yang panjang, dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali fokus Anda, dan memungkinkan Anda untuk mengembangkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Perawatan Diri Untuk Pikiran yang Sehat

Perawatan diri sama seperti yang dikatakan, jaga dirimu. Ini bukan hanya tentang mendapatkan pijatan. Ini adalah tindakan apa pun yang Anda ambil untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, kebahagiaan, ketenangan pikiran, dan kehidupan yang terpenuhi.

Saya ingin menekankan sesuatu yang sangat penting yang tampaknya tidak disadari oleh banyak orang yang sadar diri.

Perawatan diri bukan untuk orang bodoh. Perawatan diri bukan untuk yang lemah. Itu bukan kemewahan, dan tidak egois.

Ketika Anda tidak menjaga diri sendiri, terlalu keras pada tubuh Anda, atau tidak mengurus kebutuhan emosional Anda, Anda berada pada risiko yang jauh lebih tinggi untuk kelelahan, berbagai masalah kesehatan mental termasuk kecemasan dan depresi, fisik cedera dan penyakit.

Tidak merawat diri sendiri akan selalu mengejar Anda cepat atau lambat.

Terdengar akrab? Mungkin Anda memiliki panggilan bangun tidur sendiri.

Saya ingin berbagi dengan Anda 30 Kebiasaan Perawatan-Diri dari Tracy Kennedy dari Lifehack.org

Dia telah menggabungkan 30 Cara untuk Merawat Diri Sendiri secara mental, emosional, fisik dan spiritual. Tentu saja saya menaruh nada pribadi dan sentuhan saya di sana, tetapi yang asli dikreditkan ke Tracy

1. Bernafas

Napas dalam meningkatkan sirkulasi dengan membawa oksigen ke otot dan otak Anda. Kadar oksigen yang meningkat ini meningkatkan energi, otot, organ, dan jaringan yang lebih sehat.

Bernapaslah lebih dalam lagi. Bahkan, rekomendasi para ahli adalah mengembangkan kebiasaan berlatih pernapasan dalam setiap hari.

Apa yang terjadi ketika Anda mulai membaca ini? Apakah Anda menarik napas panjang? Hebat, Anda sudah mempraktikkan perawatan diri.

2. Makan dengan Baik

Tubuh Anda adalah mesin dan makanan adalah bahan bakar Anda. Sederhana seperti itu. Saya telah belajar dua hal utama mempelajari diet selama bertahun-tahun dan bekerja dengan dokter kesehatan top:

Pertama, fokus pada makan makanan yang nyata, utuh, padat nutrisi; hindari makanan olahan dan gula olahan. Yang benar adalah Anda harus menghindari semua bentuk gula.

Kedua, temukan apa yang cocok untuk Anda. Ada banyak pilihan di luar sana – Paleo, Mediterania, berbasis tanaman, apa saja.

3. Tetap terhidrasi

Tubuh manusia terdiri dari 50-65% air. Beberapa bagian tubuh kita, seperti otak, jantung, dan paru-paru kita, lebih dari 70%. Air minum adalah cara sederhana dan efektif untuk merawat diri sendiri.

Anda harus berlatih untuk memulai hari Anda sebelum sarapan, dengan segelas air hangat dengan sedikit jeruk nipis atau jus lemon di dalamnya. Itu cara paling efektif untuk mengaktifkan sel Anda untuk melawan dan memerangi banyak pertempuran sepanjang hari.

Usahakan untuk minum delapan gelas 8 ons setiap hari. Tidak memerlukan waktu, energi, dan usaha ekstra, jadi ambil gelas dan mulailah menghidrasi.

4. Tidur

Saya biasa memakainya sebagai lencana kehormatan bahwa saya tidak banyak tidur. Namun, semakin banyak penelitian yang keluar tentang pentingnya mendapatkan kualitas tidur yang cukup dan, yang lebih penting, konsekuensi ketika Anda tidak.

Di seluruh dunia, orang-orang kekurangan tidur yang diperlukan, dan mereka melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan bagi kesehatan mereka.

Jadikan tidur sebagai prioritas. Pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih.

5. Temui Dokter Anda

Sudah berapa lama Anda menunda membuat janji, mentolerir rasa sakit terus-menerus atau berurusan dengan sesuatu yang tidak benar?

Kebanyakan hal dapat ditangani jika mereka ketahuan lebih awal – dan jauh lebih sulit untuk dikelola jika Anda menunggu. Raih telepon Anda, jadwalkan janji temu sekarang.

6. Nyatakan terima kasih

Untuk menjalani kehidupan yang kita cintai, pertama-tama kita harus mencintai kehidupan yang kita jalani. Penelitian terus mengemuka pada sains dan manfaat syukur.

Bersyukur adalah kualitas bersyukur; kita harus selalu siap untuk menunjukkan penghargaan dan untuk membalas kebaikan.

Bersyukur adalah salah satu hal paling sederhana, namun paling kuat, yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri. Inilah 40 Cara Sederhana Untuk Berlatih Berterima Kasih.

7. Ambil Suplemen

Sebutkan apa yang membuat Anda sakit dan riset atau tanyakan kepada dokter Anda (lebih disukai praktisi medis alternatif) vitamin, mineral, atau herbal apa yang dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Misalnya, mereka yang kekurangan B-12 lebih mungkin mengalami kecemasan dan kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan semua jenis masalah kesehatan.

Saya mengonsumsi kunyit / kurkumin untuk mengurangi peradangan, dan suplemen B2 dan magnesium yang direkomendasikan oleh ahli saraf saya untuk migrain hormonal.

Anda harus bersedia memasukkan suplemen dalam diet Anda. Karena apa yang Anda lakukan adalah melengkapi makanan Anda dengan nutrisi yang tidak ada dari konsumsi harian yang dibutuhkan tubuh.

Read More

8 Tip Teratas – Mempertahankan Tubuh Yang Sehat

Kita semua mungkin mengetahui dasar-dasar dalam memelihara tubuh yang sehat. Tentu saja, kita selalu tahu dasar-dasar makan sehat dan hidup sehat, tetapi seringkali, dalam kehidupan yang serba cepat ini, kita cenderung lupa dan mencari apa yang instan dan apa yang tersedia bagi kita – dan menempatkan kesehatan kita pada risiko dalam proses.

Untuk membantu mengingatkan diri sendiri tentang cara menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, berikut adalah beberapa tips yang mungkin perlu diingatkan.

1. Pilih olahraga teratur. Kamu benar. Ketika ingin tetap sehat, Anda harus berolahraga dan menggerakkan tubuh Anda. Pilih latihan yang dapat Anda masukkan ke dalam jadwal harian Anda. Anda dapat berjalan, joging, berenang atau bahkan menikmati menari – pastikan Anda melakukan latihan secara teratur juga.

2. Makan sehat. Beralihlah ke lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar dalam diet Anda dan pilih makanan sehat juga. Ya, Anda bisa mengatakan makanan cepat saji menggoda terutama di hari yang sibuk di kantor, tetapi jika Anda ingin tetap sehat, Anda selalu dapat menemukan waktu untuk membuat pilihan sehat ketika datang ke makanan dan diet.

3. Cukup tidur dan istirahat. Menjaga tubuh yang sehat bukan hanya soal makan makanan sehat dan berolahraga, tetapi memastikan juga bahwa tubuh Anda cukup tidur dan istirahat. Tubuh kita memperbaiki dirinya sendiri secara alami selama istirahat dan tidur sehingga memastikan Anda cukup mendapatkannya.

4. Kurangi alkohol atau hindari sama sekali. Menjaga tubuh yang sehat juga berarti mengurangi konsumsi alkohol. Asupan alkohol di luar batas dapat membahayakan kesehatan Anda dan tentu saja, itu juga membawa masalah lain dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda ingin menjauhkan tubuh Anda dari pengaruh buruk penggunaan alkohol, maka temukan cara untuk mengekang asupan alkohol atau benar-benar menghindarinya.

5. Berhenti merokok. Kebiasaan buruk lain yang harus Anda singkirkan jika ingin menjaga kesehatan tubuh adalah merokok. Ini mungkin sulit untuk dihentikan tiba-tiba karena ini dapat membuat ketagihan, tetapi Anda dapat menemukan sejumlah teknik dan terapi yang akan membantu Anda berhenti merokok juga. Terapi perilaku kognitif adalah salah satunya.

6. Pertahankan berat badan yang tepat. Memperhatikan berat badan Anda juga merupakan tip lain yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, jadi pastikan Anda tidak melampaui batas. Namun, Anda tidak harus melakukan diet ketat juga. Pastikan Anda menjaga berat badan dengan benar juga.

7. Kelola stres. Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menghilangkan stres dalam tubuh Anda tetapi Anda dapat membantu diri sendiri dengan mengelolanya. Beristirahatlah dari pekerjaan jika itu membuat Anda lebih stres dan temukan cara-cara sederhana untuk mengatasi stres sehari-hari juga.

8. Rangkul gaya hidup sehat. Jangan hanya melakukan pilihan sehat ini karena Anda merasa kurang sehat. Penting untuk mengikuti mereka secara konsisten dari hari ke hari dan menjadikannya sebagai gaya hidup Anda. Bahkan jika Anda kadang gagal dalam satu aspek, temukan jalan kembali untuk merangkul gaya hidup sehat dan mempertahankan tubuh yang sehat.

Read More

Perhatikan Sifat Ayam Broiler Yang Terbilang Penting Ini

Ayam broiler seringkali memperoleh sebutan sebagai ayam pedaging. Bagi anda yang suka dengan olahan daging pastinya lebih nikmat dengan ayam tersebut. Bagi anda para pemula bisnis sudah seharusnya mencoba membudidayakan jenis ayam yang satu ini. Jika kita membandingkan dengan ayam lainnya memang ayam tersebut terbilang pedaging. Banyaknya masyarakat yang terpikat dengan ayam tersebut maka peluang usaha ternak ayam juga terbuka lebar.

Sebelum akhirnya anda memutuskan untuk beternak ayam sebaiknya mengerti terlebih dahulu beragam sifatnya. Adapun untuk sifat ayam pedaging jenis broiler diantaranya:

  • Dagingnya tergolong empuk

Jika kita membandingkannya dengan jenis ayam lainnya. Ternyata ayam pedaging ini terbilang empuk sekali bahkan untuk proses pematangan juga lebih cepat. Kulit dagingnya terbilang licin dimana hal ini menjadi ciri dari daging ayam jenis broiler.

  • Beratnya begitu mudah bertambah

Jika anda ternak ayam ini maka besarnya pun semakin mudah bertambah. Bisa jadi hanya dalam kurun waktu 5  minggu saja ayam tersebut sudah mempunyai berat 2 kg. Inilah mengapa untuk memanennya tidak butuh waktu lama. Setidaknya 4 minggu saja sudah bisa panen.

  • Perkembangan lebih pesat

Ada lagi yang mengagumkan dari ayam jenis broiler ini yakni kecepatannya dalam berkembang memang pesat. Badan ayam terbilang mudah sekali besar bahkan bagian dada pun semakin melebar. Inilah mengapa banyak orang tertarik untuk beternak ayam tersebut.

  • Begitu mudah terinfeksi

Kali ini anda pun perlu lebih waspada lagi sebab kebanyakan ayam jenis broiler terkena infeksi. Meskipun dari segi pertumbuhannya tergolong pesat sekali namun infeksi seakan menjadi salah satu hal penghambat tumbuh kembang ayam. Ada baiknya anda berikan vaksinasi lengkap supaya kondisi ayam tetap sehat.

Dengan memperhatikan berbagai macam sifat ayam broiler tersebut tentunya memungkinkan siapapun untuk beternak. Apalagi untuk panennya butuh waktu yang tidak terlalu lama. Setidaknya hanya dalam kurun waktu 40 hari saja ayam sudah bisa anda panen. Jadi usahakan untuk tidak melewatkan peluang usaha menggiurkan ini.

Read More

Cara Alami Mengobati Gangren Akibat Diabetes

Kita ketahui bahwa penyebab gangren sangat beragam dan bervariatif . Penyebab utama gangren tentu karena aliran darah yang terhambat yang disebabkan oleh luka yang terbuka serta akibat infeksi bakteri yang terjadi pada luka . Karena luka yang berdarah dan dibiarkan terbuka serta tidak mendapat pengobatan dan penanganan yang baik akan menyebabkan sebagai tempat ladang bakteri dan menyebabkan bakteri membuat jaringan dan sel mati . Setelah mengetahui penyebab dari gangren , gangren juga terbagi menjadi beberapa jenis gangren gas, gangren kering , gangren basah , gangren internal , gangren fournier , dan gangren meleney . Berbeda jenis tentu saja berbeda pengobatannya disini kita akan menjelaskan lebih detail cara alami mengatasi gangren yang disebabkan oleh penderita diabetes . Gangren biasanya terjadi di bagian tubuh jari , telapak tangan , atau kaki Ini bisa terjadi oleh penderita diabetes mungkin secara tidak langsung salah satu bagian tubuh penderita diabetes tidak sengaja terluka dan berdarah pada bagian kaki kemudian menyebabkan gangren . Dikarenakan pertama  ketika penderita diabetes memang sangat sensitif terhadap luka atau cidera apalagi pada penderita diabetes yang guladarah nya sangat tinggi sehingga ini bisa menghambat aliran darah dan darah tidak lancar menuju keseluruh tubuh dan meningkatkan resiko terkena  gangren . Dilansir dari alodokter cara alami mengobati gangren yang diakibatkan diabetes  : 

  • Sebagai langkah awal adalah 
  1. Membersihkan luka yang ada ditubuh bisa dengan cara berikut agar lebih terhindar dari infeksi yang disebabkan bakteri : pertama , guyur dengan cairan infus atau NaCI , kedua jangan lupa jika masih ada bagian luka yang sulit dibersihkan gunakan kain kassa yang steril dan basahi dengan cairan infus dan terakhir tutup luka dengan menggunakan kassa yang sedikit diberi cairan infus dan hindarilah menutup luka dengan plester karena akan membuat daerah luka menjadi lebih parah.
  2. Jangan melalukan penekanan diarea luka .

Penekanan bisa berdampak buruk bagi luka tersebut karena bisa saja aliran darah makin terhambat dan biasanya karena luka , warna kulit pun berubah kemerahan bahkan menggelap

  1. Jangan lupa lakukan pemeriksaan untuk mengontrol gula darah pada pasien 

SUMBER GAMBAR :blogkesehatandian.com

Hasil gambar untuk GANGREN KARENA DIABETES

Ini untuk menjaga agar darah tidak terhambat dan memastikan  jaringan serta sel dapat mendapatkan nutrisi dan oksigen dari darah agar tidak terkena gangren.

  1. Jangan menggunakan alas kaki yang sempit atau pakaian yang terlalu sempit untuk tubuh.

Menghindari beberapa pergerakan agar tidak terjadi penekanan terhadap luka

  1. Salah satu akibat dari gangren adalah demam , minumlah obat paracetamol untuk meredakannya.
  2. Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi . Karena bisa menyebabkan guladarah naik dan meningkatkan resiko terkena gangren 
  3. Menjaga kebersihan diri setelah beraktivitas atau berpergian diluar rumah seperti mencuci tangan dan kaki .
  4. Selalu lakukan pemeriksaan secara mandiri apabila di bagian tubuh yang sering terkena penekanan pada penderita diabetes karena  dapat menimbulkan luka luka penyebab gangren
  5. Jika penderita diabetes tidak mau dirawat dirumah sakit dan lebiih memilih untuk dirawat dirumah . Pastikan bahwa penderita diabetes mandi 2 kali secara teratur menggunakan sabun antiseptik untuk menghindari bakteri penyebab gangren .
  6. Tetapi tetap perlu konsultasikan ke dokter anda karena penyakit gangren yang diderita penderita diabetes perlu diperiksa lebih lanjut jika gangren sudah menyebar ke seluruh tubuh dokter biasanya akan melakukan pembedahan minor yang berguna untuk mengangkat jaringan yang sudah mati (debris) . Tujuan dilakukan pembedahan minor ini agar tidak menghalangi masuknya obat obatan untuk penyembuhan agar sel sel baru bisa beregenerasi kembali .
Read More