5 Tips Makan Sehat untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Seperti yang Anda ketahui, untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, Anda perlu mengontrol nutrisi harian Anda. Sesederhana kedengarannya, memegang semua makanan dan minuman yang Anda santap adalah yang benar-benar menyebabkan masalah terbesar bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan.

Ini masuk akal sepenuhnya terutama jika kita sudah terbiasa makan dengan cara yang tidak sehat, terlalu sering makan di restoran atau tempat makanan cepat saji, tidak menyiapkan makanan di rumah, dan membiarkan ukuran porsi menjadi ekstrim.

Karena itu, jika Anda tahu Anda mengalami beberapa masalah dalam meningkatkan gizi Anda, berikut adalah 5 tips makan sehat untuk membantu mengubah seluruh usaha ini dan membuat Anda bergerak ke arah yang lebih positif.

5 Tips Makan Sehat untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

1 – Minumlah Air Setiap Hari

Jika Anda belum mengembangkan kebiasaan minum air yang sehat, ini harus menjadi salah satu prioritas utama Anda. Tidak hanya air yang memiliki total 0 kalori per sajian, ada sejumlah manfaat kesehatan lain yang diberikan minuman alami ini. Selain pencernaan Anda, isi tubuh Anda dengan lebih sedikit, bersama dengan membersihkan kotoran adalah beberapa hal positif yang akan Anda dapatkan ketika Anda minum air secara teratur.

Untuk sementara waktu berdagang jus, soda, atau minuman berenergi dengan segelas air dingin yang tinggi. Lebih baik lagi, cobalah untuk minum segelas besar air 10-15 menit sebelum makan, dan segelas besar air selama makan. Anda akan menemukan ukuran porsi yang biasa Anda makan akan turun secara dramatis karena Anda minum segelas air putih yang sehat.

2 – Gunakan Piring dan Mangkuk yang Lebih Kecil

Ukuran porsi sangat penting di semua waktu makan dan kudapan hari itu. Salah satu kelemahan dari memiliki piring besar adalah jumlah ruang yang mereka miliki di mana Anda berpotensi menempatkan jumlah makanan yang berlebihan. Terlalu banyak makanan dalam satu kali makan berarti Anda memasukkan terlalu banyak bahan bakar ke tubuh Anda. Jika mungkin beralih ke piring dan mangkuk yang lebih kecil dan Anda akan melihat betapa berbedanya ukuran porsi ketika diatur di depan Anda. Anda bahkan dapat membandingkan perbedaannya dengan meletakkan porsi yang sama persis di piring berukuran berbeda. Anda akan terkejut melihat betapa berbedanya masing-masing.

3 – Perlambat Saat Makan Makanan Anda

Salah satu cara makan berlebihan adalah melakukannya dengan cepat. Itu sebabnya setiap kali Anda melihat kontes makan dengan pai atau hotdog Anda melihat semua kontestan makan secepat mungkin sebelum tubuh punya waktu untuk mendaftarkan berapa banyak yang telah masuk. Luangkan waktu Anda dengan makanan Anda dan Anda mungkin akan terkejut betapa jauh lebih sedikit Anda akan makan. Berikan waktu pada tubuh Anda untuk mencatat berapa yang masuk, yang memakan waktu sekitar 20 menit, dan Anda akan menemukan bahwa Anda tidak membutuhkan makanan sebanyak yang mungkin sudah Anda makan sebelumnya.

4 – Bangunlah Ketika Anda Selesai dan Melakukan Sesuatu

Cobalah untuk tidak berkeliaran di mana semua makanan setelah Anda selesai dengan porsi Anda karena Anda mungkin tergoda untuk terus makan hanya karena ada di depan Anda. Setelah Anda menyelesaikan bagian Anda, mulailah bergerak. Cuci piring, bungkus sisa makanan dalam wadah perjalanan, minum segelas besar air, dan pikiran Anda akan keluar dari mode makan dan fokus pada hal lain. Usahakan untuk tidak duduk di sofa atau berbaring di tempat tidur menonton televisi tepat sesudahnya. Itu bukan jenis kegiatan yang akan bermanfaat bagi Anda. Menjaga tubuh sedikit bergerak akan mulai memecah makanan yang baru saja Anda konsumsi.

5 – Pastikan Untuk Memiliki Makanan Ringan Yang Sehat Di Antara Waktu Makan

Jangan biarkan tubuh Anda kelaparan di sela-sela waktu makan. Ketika ini terjadi, Anda cenderung makan berlebihan saat makan berikutnya karena tubuh sudah kelaparan. Camilan sehat 100-200 kalori dua jam setelah sarapan, dan sekali lagi setelah makan siang akan membuat tubuh Anda terus bergizi sehingga tidak perlu berurusan dengan mengidam makanan yang tidak nyaman itu.

Cobalah 5 tip makan sehat ini minggu depan dan lihat apakah itu membantu Anda meningkatkan nutrisi dan mempertahankan ukuran porsi yang lebih sesuai dengan makanan dan camilan.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*