Pikiran Sehat Dalam Tubuh Yang Sehat

Pikiran Sehat Tubuh Sehat

Saya ingin selalu mengingatkan Anda bahwa kami adalah Roh, Jiwa, dan Tubuh, dan kami hanya dapat menikmati kesehatan holistik ketika ketiga area diberi perhatian. Kita perlu memelihara Roh, Jiwa (Pikiran), dan Tubuh kita untuk mengatasi banyak stres dan kecemasan yang diakibatkan oleh kehidupan.

Memiliki dan mempertahankan pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat, akan membantu Anda untuk bersantai setelah hari yang panjang, dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali fokus Anda, dan memungkinkan Anda untuk mengembangkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Perawatan Diri Untuk Pikiran yang Sehat

Perawatan diri sama seperti yang dikatakan, jaga dirimu. Ini bukan hanya tentang mendapatkan pijatan. Ini adalah tindakan apa pun yang Anda ambil untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, kebahagiaan, ketenangan pikiran, dan kehidupan yang terpenuhi.

Saya ingin menekankan sesuatu yang sangat penting yang tampaknya tidak disadari oleh banyak orang yang sadar diri.

Perawatan diri bukan untuk orang bodoh. Perawatan diri bukan untuk yang lemah. Itu bukan kemewahan, dan tidak egois.

Ketika Anda tidak menjaga diri sendiri, terlalu keras pada tubuh Anda, atau tidak mengurus kebutuhan emosional Anda, Anda berada pada risiko yang jauh lebih tinggi untuk kelelahan, berbagai masalah kesehatan mental termasuk kecemasan dan depresi, fisik cedera dan penyakit.

Tidak merawat diri sendiri akan selalu mengejar Anda cepat atau lambat.

Terdengar akrab? Mungkin Anda memiliki panggilan bangun tidur sendiri.

Saya ingin berbagi dengan Anda 30 Kebiasaan Perawatan-Diri dari Tracy Kennedy dari Lifehack.org

Dia telah menggabungkan 30 Cara untuk Merawat Diri Sendiri secara mental, emosional, fisik dan spiritual. Tentu saja saya menaruh nada pribadi dan sentuhan saya di sana, tetapi yang asli dikreditkan ke Tracy

1. Bernafas

Napas dalam meningkatkan sirkulasi dengan membawa oksigen ke otot dan otak Anda. Kadar oksigen yang meningkat ini meningkatkan energi, otot, organ, dan jaringan yang lebih sehat.

Bernapaslah lebih dalam lagi. Bahkan, rekomendasi para ahli adalah mengembangkan kebiasaan berlatih pernapasan dalam setiap hari.

Apa yang terjadi ketika Anda mulai membaca ini? Apakah Anda menarik napas panjang? Hebat, Anda sudah mempraktikkan perawatan diri.

2. Makan dengan Baik

Tubuh Anda adalah mesin dan makanan adalah bahan bakar Anda. Sederhana seperti itu. Saya telah belajar dua hal utama mempelajari diet selama bertahun-tahun dan bekerja dengan dokter kesehatan top:

Pertama, fokus pada makan makanan yang nyata, utuh, padat nutrisi; hindari makanan olahan dan gula olahan. Yang benar adalah Anda harus menghindari semua bentuk gula.

Kedua, temukan apa yang cocok untuk Anda. Ada banyak pilihan di luar sana – Paleo, Mediterania, berbasis tanaman, apa saja.

3. Tetap terhidrasi

Tubuh manusia terdiri dari 50-65% air. Beberapa bagian tubuh kita, seperti otak, jantung, dan paru-paru kita, lebih dari 70%. Air minum adalah cara sederhana dan efektif untuk merawat diri sendiri.

Anda harus berlatih untuk memulai hari Anda sebelum sarapan, dengan segelas air hangat dengan sedikit jeruk nipis atau jus lemon di dalamnya. Itu cara paling efektif untuk mengaktifkan sel Anda untuk melawan dan memerangi banyak pertempuran sepanjang hari.

Usahakan untuk minum delapan gelas 8 ons setiap hari. Tidak memerlukan waktu, energi, dan usaha ekstra, jadi ambil gelas dan mulailah menghidrasi.

4. Tidur

Saya biasa memakainya sebagai lencana kehormatan bahwa saya tidak banyak tidur. Namun, semakin banyak penelitian yang keluar tentang pentingnya mendapatkan kualitas tidur yang cukup dan, yang lebih penting, konsekuensi ketika Anda tidak.

Di seluruh dunia, orang-orang kekurangan tidur yang diperlukan, dan mereka melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan bagi kesehatan mereka.

Jadikan tidur sebagai prioritas. Pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih.

5. Temui Dokter Anda

Sudah berapa lama Anda menunda membuat janji, mentolerir rasa sakit terus-menerus atau berurusan dengan sesuatu yang tidak benar?

Kebanyakan hal dapat ditangani jika mereka ketahuan lebih awal – dan jauh lebih sulit untuk dikelola jika Anda menunggu. Raih telepon Anda, jadwalkan janji temu sekarang.

6. Nyatakan terima kasih

Untuk menjalani kehidupan yang kita cintai, pertama-tama kita harus mencintai kehidupan yang kita jalani. Penelitian terus mengemuka pada sains dan manfaat syukur.

Bersyukur adalah kualitas bersyukur; kita harus selalu siap untuk menunjukkan penghargaan dan untuk membalas kebaikan.

Bersyukur adalah salah satu hal paling sederhana, namun paling kuat, yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri. Inilah 40 Cara Sederhana Untuk Berlatih Berterima Kasih.

7. Ambil Suplemen

Sebutkan apa yang membuat Anda sakit dan riset atau tanyakan kepada dokter Anda (lebih disukai praktisi medis alternatif) vitamin, mineral, atau herbal apa yang dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Misalnya, mereka yang kekurangan B-12 lebih mungkin mengalami kecemasan dan kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan semua jenis masalah kesehatan.

Saya mengonsumsi kunyit / kurkumin untuk mengurangi peradangan, dan suplemen B2 dan magnesium yang direkomendasikan oleh ahli saraf saya untuk migrain hormonal.

Anda harus bersedia memasukkan suplemen dalam diet Anda. Karena apa yang Anda lakukan adalah melengkapi makanan Anda dengan nutrisi yang tidak ada dari konsumsi harian yang dibutuhkan tubuh.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*